Carla Lind-Valdan

Att gå ner i vikt är ofta en av de vanligaste målsättningarna när det gäller hälsa och träning. Många stirrar sig blinda på siffrorna på vågen och tror att en lägre vikt alltid betyder bättre hälsa eller att man är på rätt väg. Men det finns en viktig skillnad mellan att tappa fett och att tappa vikt. Att förstå denna skillnad kan förändra hur du ser på din kropp, din hälsa och dina framsteg. Skillnaden mellan vikt och fett Vikt är summan av allt i kroppen: muskler, fett, vatten, ben och...

Sommaren är ofta det bästa och det sämsta för rutiner på samma gång. Det är mer spontant, kvällarna blir längre, man reser, grillar, sover längre, och för många blir det också mer “vi tar det som det kommer” med både mat och träning. Det är inget fel med det, det är en del av poängen med sommaren att bryta mot vardagen som den är resten av livet, men i slutet av juli eller början av augusti kommer den där känslan för många: att allt är lite lösare än man mår bra av. Att man är tröttare än man...

Det är lätt att förstå varför keto, detox och juicekurer fortsätter att locka. De lovar snabba resultat, tydliga regler och en känsla av kontroll. Problemet är att de sällan levererar det folk egentligen menar med “resultat” i längden: mer ork, bättre styrka, mindre stress, hållbara vanor och en kropp som funkar i vardagen. Vetenskapen pekar åt ett mycket mer “tråkigt” men effektivt håll: regelbunden träning – och för många är gruppträning ett av de mest pålitliga formaten för att faktiskt få...