Hur är ett CrossFit WOD pass hos CrossFit ANKARET?
Vad kul att du frågar!
Våra coacher delar alla samma mål:
-
Varje person på passet förstår workouten, vad de behöver för utrustning, var all utrustning är, och hur de ska utföra övningarna i workouten på ett säkert sätt.
-
Varje person på passet använder en för dem passande vikt, har bra teknik och gör sin egna bästa version av dagens workout så att alla tar sig mot sina individuella mål.
-
Alla har kul: fantastiska personer, bra musik och lagom-roliga skämt.
Vad kan jag förvänta mig?
Workouts kan justeras i vikt, intensitet och komplexitet för att anpassa till erfarenheten och fitnesnivån på alla individer, oavsett om det är en helt nybörjare eller en tävlingsinriktad CrossFitter.
CrossFit är designad till att vara konstant varierad, vilket betyder att varje dag är olika så du aldrig tröttnar! Alla workouts inkludera funktionella rörelser som är överförbara till det verkliga livet och som vill hjälpa dig sparka röv ändå in I 90-årsåldern! Ett perfekt exempel på en av dessa rörelserna är burpeen. Helt ärligt, ja, burpees är tuffa, men de försäkrar oss om att vi alltid kan komma upp från marken om vi ramlar, halkar eller snubblar - en VITAL förmåga att ha när vi blir äldre.
Alla våra CrossFit gruppass är coachledda och följer en planerad progression ca 60 minuter I längd och följer denna basala struktur:
Coachen tar dig igenom en guidad uppvärmning med dynamiska rörelser, ger dig instruktion och demonstration av alla rörelser, ett uppvärmningsvarv för att känna efter om du har anpassat rätt, en kisspaus/vattenpaus och sen en workout. Tre dagar I veckan har vi också en styrkedel som vi kör efter uppvärmningen. Coachen observerar och rätter dina rörelser under workouten så att du alltid kan känna dig säker på att du utför övningarna korrekt och med rätt tilltänkta intensitet.
Kom hit 5-6 dagar i veckan, förvänta dig en härlig upplevelse, med gott folk och en workout som kommer hjälpa dig röra dig mot dina mål!